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1 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:53:38.39 ID:hybjZs1Fd.net



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499028818/
2 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:54:01.02 ID:nFBxasNOM.net
頑張ったな
5 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:54:54.89 ID:hybjZs1Fd.net
>>2
サンガツ
6 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:54:56.25 ID:46UokVkU0.net
また来年頼むわ
12 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:55:48.89 ID:hybjZs1Fd.net
>>6
来年にはもう一回りでかくなりたいンゴ
8 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:55:29.32 ID:KMzTcBTg0.net
どんなメニューでやればこうなれるや?
15 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:56:19.69 ID:hybjZs1Fd.net
>>8
最初の半年はほとんどBIG3しかやってなかったで
9 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:55:35.47 ID:0RQK5J6Y0.net
1年でこれはすごい
元がマシやったんか?
19 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:56:50.32 ID:hybjZs1Fd.net
>>9
元は小デブやね
13 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:55:55.09 ID:qISsDMCc0.net
ベンチいくつや
21 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:57:14.45 ID:hybjZs1Fd.net
>>13
1repmax90kgや
51 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:13:12.41 ID:HvxIAFMZ0.net
>>21
ワイと同じくらいなのにめっちゃかっこE
ベンチ80kg5rep5setとかでやってるんか?
61 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:18:02.98 ID:hybjZs1Fd.net
>>51
5?5はわいにはあわんかったわ
ベンチは75kgで今はセット組んどる
その後インクラインダンベルベンチとフライとディップス
69 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:20:23.30 ID:HvxIAFMZ0.net
>>61
重量どんどん増えていって楽しかったけど怪我怖いしワイもそっちに戻してみるわ
17 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:56:41.67 ID:BseayziN0.net
身長体重は?
24 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:57:49.51 ID:hybjZs1Fd.net
>>17
175cm70kgや
18 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:56:44.12 ID:AL7WOnUep.net
増量と減量期間はいつや?
26 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:58:41.28 ID:hybjZs1Fd.net
>>18
最初の三ヶ月で10kg以上やせてその後半年間バルクアップしてまた三ヶ月で絞ったで
20 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:57:04.11 ID:Wh4bcKkU0.net
一方ワイ
40 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:07:41.61 ID:lH+O35/i0.net
>>20
はぁ?
スゲェ肉体だな掘らせてくれ
23 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:57:41.26 ID:8ks3yjcLM.net
肩幅>>腰幅なのが羨ましい
これは筋トレで変わらんやろけど
25 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:58:00.84 ID:dpl81PHfd.net
すげー
イッチくらいの体になるにはどんだけやらないとダメなん?
31 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:01:04.56 ID:hybjZs1Fd.net
>>25
1年間週5でやればいけるで
45 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:09:28.26 ID:nnV9DiBE0.net
>>31
具体的に最初の三ヶ月のメニュー教えて欲しい
52 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:15:01.92 ID:hybjZs1Fd.net
>>45
ベンチプレス8~10repできる重量3set
スクワットも同様
デッドリフトも同様
あとは懸垂と腹筋ローラーとレッグプレスとかもやってたで
28 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:58:52.19 ID:XhgOez2v0.net
体重増えやすい体質ええなあ
ワイは90?挙げるのに1年半かかったし死ぬほど食うてたわ
29 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 05:59:43.41 ID:rJ687xRD0.net
すごすぎるわこんなマッチョ見たことない
34 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:02:09.42 ID:8iYfMdhyp.net
ええ腹斜筋やな
30 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:00:07.70 ID:AL7WOnUep.net
増量中顔パンパンになるのほんま嫌やわ
37 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:03:57.14 ID:8ks3yjcLM.net
やっぱデブの方が筋トレ向いてるんやなー
41 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:08:07.57 ID:4gEsV6RUa.net
一年頑張るとか見るたび凄いと思うわ
ワイは筋トレしたら三日はろくに動けなくなるんや
治るたびにやってはいるんやけどな
47 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:10:43.78 ID:70896Px50.net
>>41
しょっちゅうやってたら筋肉痛にはなりにくくなるぞ
あと部位で分けてやるから週5と言っても何日か空く
42 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:08:24.57 ID:qxl85hXd0.net
プロテインなにのんでるの
50 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:13:08.12 ID:hybjZs1Fd.net
>>42
最近はマイプロテインやね
46 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:09:28.38 ID:gVJ+xi4Ea.net
食生活はどうしてたん?
56 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:16:39.78 ID:hybjZs1Fd.net
>>46
増量期はタンパク質の量だけ体重の倍を意識してあとは好きなもん食べる
減量期は主に脂質カットしてる
タンパク質源をささみ、胸肉、鮭、鱈、豆腐、納豆にする
70 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:21:38.98 ID:nsnglTWo0.net
>>56
言っちゃなんだけどこの程度の体で減量期とか意味あんの?
76 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:24:43.03 ID:rVqMYNxz0.net
>>70
君筋トレ舐め過ぎやろ
ガチで筋肉なんか全然つかんぞ
49 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:11:12.54 ID:y2+h2OAC0.net
ええなあ
クソガリやから全く肉つかんわ
55 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:16:22.21 ID:nFBxasNOM.net
>>49
ちゃんとやればつくぞ
53 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:16:14.91 ID:83QikCoi0.net
最近めちゃくちゃ太ったんやけど週一でジム行くだけでもちゃうかな?
58 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:17:08.06 ID:nFBxasNOM.net
>>53
筋肉はつく
だが脂肪を減らすには食事の管理もせなアカン
66 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:19:46.29 ID:83QikCoi0.net
>>58
なるほど、続けることと食生活が大事なんやね
60 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:17:15.10 ID:GOeFv4G20.net
きれいやね
もう少し欲しいけどこのくらいが見栄えはええよな
市営ジム通ってるがゴリゴリのおっさんと兄ちゃんばっかりで怖いわ
62 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:18:16.43 ID:UiiNyKW+0.net
すまん、1年のうちにxxとか飲んだ?
71 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:22:31.89 ID:hybjZs1Fd.net
>>62
xxは飲み会のときぐらいやな
自分では飲まん
元々好きじゃないし
63 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:18:58.51 ID:admPoDdv0.net
タンパク質ってたくさん摂るの難しくない?
野菜の必要摂取量みたいなもんで食べきれなさそう
72 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:22:38.58 ID:oxl8qgzt0.net
>>63
そのためのプロテインやで
64 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:19:14.94 ID:dk/PnUYR0.net
ダイエットしてから筋トレし始めたけど体重増えるの怖すぎ
体脂肪減ったけど
33 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/03(月) 06:02:09.09 ID:C5BWDKoX0.net
すっげーベストだと思うわ
2017/07/03 20:37|未分類CM:0

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