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1 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:32:49.507 ID:4+SL0u/V0.net
一月から夏に向けて筋トレした




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1499567569/
2 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:33:24.364 ID:4+SL0u/V0.net
誰かアドバイスくれ
3 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:33:25.575 ID:aFJIgWCWd.net
家をリフォームしろ
11 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:35:22.989 ID:4+SL0u/V0.net
>>3
賃貸だから無理だわ
5 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:33:34.616 ID:/iE/kuoBd.net
顎の肉落とそうぜ
14 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:36:13.723 ID:4+SL0u/V0.net
>>5
下向いてるからダブついてみえるだけ
6 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:34:05.574 ID:srptyY/Md.net
おっさん…無理すんな…
17 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:36:31.229 ID:4+SL0u/V0.net
>>6
まだ28だよ
7 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:34:15.901 ID:gSVqA4UN0.net
ひげが汚い
20 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:37:32.180 ID:4+SL0u/V0.net
>>7
休日は剃らないからね
9 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:34:34.894 ID:SWi5DSPn0.net
アドバイスって何について?
画像を見た感想を言えばいいのか?
22 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:38:20.377 ID:4+SL0u/V0.net
>>9
感想でもいいしもっと鍛えたほうがいいところとか教えて欲しい
31 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:41:56.419 ID:SWi5DSPn0.net
>>22
全体的にまだまだ細いので頑張れ
42 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:45:23.922 ID:4+SL0u/V0.net
>>31
もっと太ったほうがいい?
現在175/70

スーツとか合わなくなるのがちょっと
15 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:36:21.187 ID:isf8Ordq0.net
健康的かつ計画的でいいじゃん
このまま続けるしかねーだろ
文句言う所ねーよ
25 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:39:34.721 ID:4+SL0u/V0.net
>>15
半年続けた割には目に見えた効果が無い感じがするんだよお
36 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:43:34.147 ID:gSVqA4UN0.net
>>25
最低年単位、他の人から変わったねって言われるのに週2でジム行って三年かかったよ
50 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:48:53.740 ID:4+SL0u/V0.net
>>36
年単位か
このまま続けるしかないな
29 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:41:05.872 ID:gSVqA4UN0.net
やる前の画像がないから違いを言えないけど、そのまま頑張れ
30 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:41:34.444 ID:7LRfPybC0.net
こんなとこで聞くよりジム通ってベテランから聞いたほうがいいよ
39 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:44:27.182 ID:4+SL0u/V0.net
>>30
ジム考えてるけど月一万近く払うのもなんだかって感じで
37 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:43:43.821 ID:4buN9H0c0.net
首と肩と前腕も鍛えよう
やり易いところしかやってないからバランス悪い
52 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:49:53.174 ID:4+SL0u/V0.net
>>37
的確だ
肩がもともと弱くて力ないからつい逃げてしまう

首と肩ってなにすればいい?
57 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:51:41.128 ID:uV1/RZgC0.net
>>52
ラットプルダウンか懸垂やってる?
71 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:57:48.870 ID:4+SL0u/V0.net
>>57
懸垂やってる
逆手で五回?3を毎日
ラットプルダウンは週1でやってるけどイマイチ正しい姿勢がわからない
81 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:09:51.208 ID:gSVqA4UN0.net
>>71
まず筋トレするときにどこを鍛えたいのか明確にしてそこを効率よくトレーニングできる方法を検索するようにした方がいいよ。
背中を鍛えたいってなったときに広背筋や大円筋を鍛えたいなら懸垂でも順手のワイドでやるのが一般的だと思う。逆手だと上腕二頭筋がメインになっちゃうからそれは違うと思う。
89 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:14:24.556 ID:4+SL0u/V0.net
>>81
ただがむしゃらにやっても効率悪いよね
懸垂は順手でできる環境でなくて逆手でやってる幅が無くて
38 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:44:19.459 ID:c8sjz/cUa.net
もう海の時期だから脂肪を落とさないとタダのデブ扱いされるだけ
53 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:50:36.310 ID:4+SL0u/V0.net
>>38
そこまでデブじゃないけも弛んだ腹がみっともないよね
41 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:45:17.591 ID:gSVqA4UN0.net
予想だとダンベルで胸と腕がメインとみた
58 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:52:08.109 ID:4+SL0u/V0.net
>>41
格安の市営ジムでマシン一通り
どっちかというと胸ばっかだ
ダンベル面倒くさくてついやらない
43 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:45:30.793 ID:WCeOxEtN0.net
まず普段のトレーニングメニューを教えてくれ
60 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:53:50.336 ID:4+SL0u/V0.net
>>43
週1で格安市営ジムでマシン一通り
普段はプッシュアップバーで腕立てと腹筋ローラー
全部10回?3セット
ベンチプレスマシンで80キロがマックス
70 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:57:04.608 ID:WCeOxEtN0.net
>>60
マシンオンリーなのね
フリーウエイトはある環境?
73 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:59:07.527 ID:4+SL0u/V0.net
>>70
フリーない
自宅にダンベル30?2があるくらい
77 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:05:24.880 ID:WCeOxEtN0.net
>>73
自宅にベンチはある?それあれば30kgダンベル2つならあれこれ出来るけど
83 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:10:32.548 ID:4+SL0u/V0.net
>>77
ベンチ無いんだよ
欲しいけど
97 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:21:17.041 ID:WCeOxEtN0.net
>>83
そんなに高くなくてもしっかりしたのあるから買ってもいいんじゃない?
角度変えられるアジャスタブルベンチがいいね
103 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:25:06.538 ID:4+SL0u/V0.net
>>97
親と同居してて家狭くてね
折り畳みのフラット買おうとは思ってる
インクラインベンチ欲しいけど場所取るからね
46 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:46:59.498 ID:1Fq6mHoY0.net
>>1
サイドレイズで肩鍛えて
脂肪減らせばもっと逆三角形になるな。
65 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:55:11.287 ID:4+SL0u/V0.net
>>46
サイドレイズ辛いよね
5キロでも辛い
74 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 11:59:15.399 ID:gSVqA4UN0.net
28なら故障に気をつけて重量で無理せずにやっていったごうがいいとおもうな。
運動が筋トレだけなら馬鹿みたいに飯増やすのよりも摂取カロリーと栄養に気をつけるようにした方がいいと思う、無駄に太るだけだし。
76 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:01:58.820 ID:4+SL0u/V0.net
>>74
懸垂やりまくったら肉離れみたいになって一ヶ月筋トレできなかった
筋トレ以外は時々ランニングしたり自転車漕ぐくらい
カロリー気をつけたほうがいいか
79 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:06:34.931 ID:4+SL0u/V0.net
大胸筋が明らかに左右で不均等
80 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:08:31.908 ID:WCeOxEtN0.net
均等じゃなくても大丈夫
そういうもんさ
86 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:11:47.885 ID:9sb0UM8k0.net
今まで運動したことなかったタイプ?
腕とか鍛えてるのに、全体的に凄いプヨプヨっつーか
ヨボヨボっつーかたるんで見える
91 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:16:04.822 ID:4+SL0u/V0.net
>>86
28のオッサンだからね
運動してたのなんで高校時代の部活で10年くらい前だよ
92 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:16:58.337 ID:4+SL0u/V0.net
アラサーになるとほとんどがぶよぶよだよ
93 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:17:54.761 ID:NVUy+ijz0.net
これで脂肪落としたらガリガリだろ
所詮は脂肪との合算でそれっぽく見えてるだけという奴がほとんどだからな
しっかりカットを出すまで絞ってももそこそこ筋量があるなんて並の努力では無理
96 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:21:03.478 ID:4+SL0u/V0.net
こんなんでも初対面の人にはガタイ良いですね何かスポーツしてましたか?とは聞かれる
98 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:22:06.242 ID:sVYBYAVja.net
>>96
それは30間近の人間の割にはって意味だろ
101 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:22:30.159 ID:oBC21ZZpa.net
フルボッコだな
もう夏だし10%くらいまで絞るんだな
106 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:28:15.384 ID:4+SL0u/V0.net
>>101
絞ろうとは思うけどつい炭水化物を食べてしまうんだよな
学生のときはいくら食べても太らなかったのに
105 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:27:11.369 ID:4+SL0u/V0.net
懸垂マシンも欲しいし
wバーも欲しい
109 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:32:08.618 ID:9sb0UM8k0.net
肌にハリがないんやな年齢以上に
野菜とか果物とかちゃんとバランス良く食ってる?
筋トレ云々いう奴ってタンパク質と脂質に気を取られ過ぎて
その辺疎かになりやすい。
112 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:35:16.371 ID:4+SL0u/V0.net
>>109
アトピーで肌が汚いんだよ
118 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:45:55.453 ID:9sb0UM8k0.net
>>112
済まんかった。それは思い至ってなかった。
マジレスしてみると、押す筋肉ばかり鍛えてるように見える。
引くトレーニングあんましてなくない?
懸垂(逆手はNG)とかボート漕ぎみたいな奴
ダンベルとか後ろ側や水平に持ち上げる力が弱いでしょ?
下から胸に持ち上げるのはそれなりにやってそうだけど…
チューブトレお勧めするよ。
124 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:55:40.204 ID:4+SL0u/V0.net
>>118
自分で晒してるわけだから何言われてもいいよ

確かに押すトレーニングしかやってないかも
チューブしらべてみるわ
110 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:32:11.677 ID:WCeOxEtN0.net
まぁ設備が整ったジムに通えれば一番だけどね
近場にはないの?
114 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:38:25.379 ID:4+SL0u/V0.net
>>110
一般的なプール併設のスポーツジムと小さくてこ汚いフリーウェイトがあるジムがあるんだけどどっちがいいかな?
小さい方がガチっぽい
115 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:41:14.364 ID:Y0GylYV00.net
プロテインは飲んでる?この期間ちゃんと鍛えてる割には貧弱に見える元にもよるけど
119 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:48:05.065 ID:4+SL0u/V0.net
>>115
飲んでないよ
やっぱ期間のわりには貧弱か
130 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 13:01:51.243 ID:Y0GylYV00.net
>>119
飲めよ!完全にそれが原因だろ
その量の筋トレに必要な栄養をちゃんと取らないと勿体無い
116 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:41:41.016 ID:gSVqA4UN0.net
俺ならフリーウェイトある方に行くなぁ
120 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:51:47.031 ID:4+SL0u/V0.net
>>116
今いってるとこは近所で格安だからね
近い内に引っ越すからジム変える
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね
117 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:42:10.643 ID:WCeOxEtN0.net
それならガチっぽいところだな
このまま続けようと考えてるなら尚更
どうなりたいかにもよるけどね
小汚ないのはそのうち慣れる
122 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:53:19.399 ID:4+SL0u/V0.net
>>117
ガチっぽい方が安いんだよね。今度見学にいってみるかな
前を通るといつもガラガラ
ジムはコンビニ程度の大きさ
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね
125 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:56:46.083 ID:YWOYth630.net
>>1
前腕 僧帽筋で仕上げればカッコいい
127 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:59:10.490 ID:U6vKfl5up.net
>>125
これ
133 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 13:11:43.768 ID:4+SL0u/V0.net
>>125
前腕ってなかなか鍛えにくいよね
126 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 12:56:56.581 ID:WCeOxEtN0.net
ジムによりけりだけど学生バイトのイントラが多いからなぁ
自分でトレーニングしてる子達ならいいけど
教えてくれるとは思うけど相手の身体を見て選んでいいんじゃない
132 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 13:11:06.883 ID:4+SL0u/V0.net
>>126
両方見学してからだな
大手の方はプール使えるのが良い
134 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 13:31:40.942 ID:WCeOxEtN0.net
それがいい
続けるつもりで通えるならジムは通った方がいいよ
凄い人とかいたらモチベーションになるし
139 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 15:03:18.891 ID:vlyfgN1u0.net
背中は?
見た目ばっちしだからプールとか海でナンパできるだろうけど
背中絞まってなかったらげんなりするよ
140 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 16:46:01.726 ID:4+SL0u/V0.net
>>139
背中は結構サボってる

そんなバッチシではないと思うよ
141 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/09(日) 17:06:05.551 ID:sS0vKXLzd.net
背中はちゃんとやらんとな
2017/07/10 20:37|未分類CM:0

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