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1 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:26:05.18 ID:v74Jgq0W0.net
褒めて下さい



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499520365/
3 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:26:28.24 ID:4lGQl90a0.net
がんばったね
6 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:26:59.62 ID:v74Jgq0W0.net
>>3
ありがとなす
4 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:26:29.47 ID:7tRy7qLr0.net
ええな
9 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:27:32.76 ID:v74Jgq0W0.net
>>4
マネしてええよ?
5 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:26:37.89 ID:mTP0cOtZ0.net
筋トレとしてはダメやな
ダイエットとしては上出来や
11 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:27:54.16 ID:v74Jgq0W0.net
>>5
もっと肥大化させなあかんかな?
10 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:27:51.15 ID:9MT5e63O0.net
どの位やったんや
19 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:29:16.42 ID:v74Jgq0W0.net
>>10
わけもわからずテキトーに2年と勉強してしっかりメニューと栄養管理して半年くらい!
17 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:28:31.32 ID:rBbHT2800.net
ベンチ70くらいか?
18 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:28:43.42 ID:1jMZWrra0.net
メニュー教えてクレメンス
29 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:32:35.38 ID:v74Jgq0W0.net
メニューは

背中
下半身
に分けて

胸は
ベンチプレス
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ケーブルフライ

背中
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーロー
ワンハンドローイング
プルオーバー

下半身
ハーフスクワット
ダンベルランジ
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト
レッグプレス
カーフレイズ
やで!
55 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:39:31.67 ID:ZmdypD/Nd.net
>>29
こんだけやってこの体にしかならんのか
意外と筋トレってハードル高いんやな
31 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:33:27.82 ID:7/6tMR02a.net
普通にええ体しとるやん
頑張ったな
16 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:28:30.95 ID:wDv/Fh2k0.net
自己申告でいい
光の角度を上手く調整して撮った?
33 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:33:36.31 ID:v74Jgq0W0.net
光はバリバリつこてるよ!!
スペックは
173
62
やで
46 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:36:54.11 ID:wDv/Fh2k0.net
>>33
体型ほとんど一緒やけど全然そんなにかっこよく撮れんわ
まだ脂肪なんやろなぁ
51 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:38:55.78 ID:v74Jgq0W0.net
>>46
脂肪かー
有酸素はしてないで?
35 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:34:17.19 ID:l+/mi3Uw0.net
今ぐらいの体が一番女にモテるで
28 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:32:31.43 ID:BZCUz7cW0.net
色白すぎやろ
焼けや
37 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:34:25.07 ID:v74Jgq0W0.net
色白いのは体質や!
焼けてもすぐにしろなるんよ
42 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:36:07.95 ID:BZCUz7cW0.net
>>37
勿体無いンゴ
カット出てええのにな
45 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:36:48.37 ID:v74Jgq0W0.net
>>42
やっぱ黒いほうがええかな?
50 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:38:27.72 ID:BZCUz7cW0.net
>>45
海やとかプールだと黒い方がええで
54 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:39:18.16 ID:v74Jgq0W0.net
>>50
通ってるところにタンニング置いてるから焼いてみようかな
39 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:35:02.65 ID:13/dQWTd0.net
有酸素運動は?
41 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:36:01.55 ID:v74Jgq0W0.net
回数とセット数書いてなかったわ、、
8~10回ギリギリできる重さを
3セット
だいたいこれでやってる
追い込みできてなさそうな時はもっとやる!
43 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:36:39.26 ID:jSK2W+NWr.net
20歳ちょっとかな
体脂肪は12くらい?
53 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:38:59.73 ID:XBGT+4Ll0.net
>>43
んなわけあるか
16~17くらいやろ
58 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:40:00.80 ID:v74Jgq0W0.net
>>53
正解!
家の体重計で測ったらそれくらいやったわ
99 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:47:00.22 ID:XBGT+4Ll0.net
>>58
家の体重計なんてあてにならんぞ
多分そんなもんだと思うけどしっかり測ってみ
103 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:47:37.69 ID:v74Jgq0W0.net
>>99
そうなん?
ジムに体組成計ないから計られへんわ
47 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:37:22.12 ID:Xz6wY20uM.net
一般人にウケがいいのはこれくらいの体型やろ
Jカスからすれば筋肉が足りないやろうけど
49 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:38:19.20 ID:v74Jgq0W0.net
年齢は20代や!
ゴツいのはカッコイイし憧れるけど
そこまでいくのはのは大変や、、、頑張るけどね!
60 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:40:23.24 ID:ni2DXEv8a.net
広背筋なさげやがどんなもんなん?
68 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:42:37.17 ID:v74Jgq0W0.net
>>60
広背筋は全然あかんわ
二年間胸と腹筋と有酸素くらいしかまともにやってなくて
半年前から下半身と背中を始めたんよ
64 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:41:54.57 ID:fPYhLxxE0.net
体幹やってる筋肉やなこれ
67 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:42:29.96 ID:BZCUz7cW0.net
ふつーにすごいからガンバや
74 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:43:08.32 ID:v74Jgq0W0.net
>>67
ありがとう!
頑張るわ!
72 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:43:00.26 ID:4IlDuAc80.net
食事メニュー教えて
結構ガチガチ?
89 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:45:16.31 ID:v74Jgq0W0.net
>>72
脂質少なめで
朝はサラダチキンかじって昼夜は好きなもの食べてるよ!
77 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:43:43.04 ID:MKlOBOxBa.net
ベンチのMaxは何キロ?
93 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:45:53.57 ID:v74Jgq0W0.net
>>77
この前測ったら78いけたわ
先月は75やったから100まで頑張るわ
81 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:44:08.29 ID:40Clgtmjd.net
ええね~
ワイも最近始めたからそこ目指して頑張るで
114 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:49:14.49 ID:v74Jgq0W0.net
>>81
おお
一緒に頑張ろうや!
たまに誰かに褒めてもらったほうがええで!
85 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:44:34.28 ID:RRWmJpCBa.net
よくそんな続けられるなぁ
腹筋ローラー2、3回やって筋肉痛治ったらまたやっての繰り返しだわ
108 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:48:33.78 ID:fPYhLxxE0.net
ボディメイクのプロが言うには体重計より鏡を見たほうが状態わかりやすいらしいで
結局正しいトレーニングをしていれば見た目に反映されるってことやろな
109 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:48:35.48 ID:UpY3cWhO0.net
>>1
胸筋の内側ってどうやってつけるんや教えてくれ
127 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:52:46.61 ID:v74Jgq0W0.net
>>109
ダンベルフライとケーブルフライや
ケーブルフライのときに腕をほんまに少しだけ曲げてる角度が変わらんように腕を胸の前に引っ張って
そこから腕をクロスさせるんや
そしたら、だっチューのって感じのポーズになって胸の内側にめちゃくちゃきくで
111 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:48:46.71 ID:R62tzDfu0.net
ワイ15歳の方が上やな
122 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:50:12.43 ID:v74Jgq0W0.net
>>111
あああああああ
こんな大腿四頭筋ほすいいいい
125 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:51:54.48 ID:JyJ99TJX0.net
絞ればかっこよくなるん?
128 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:52:54.38 ID:ni2DXEv8a.net
>>125
凄いことになるやろこれ
129 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:53:16.47 ID:v74Jgq0W0.net
>>125
プロレスラーみたいやな
めちゃくちゃかっこええわ
134 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:54:37.26 ID:fPYhLxxE0.net
>>125
これビルダーの増量期後やんけ
131 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:54:00.55 ID:bOv9jh4z0.net
胸筋って何すればええの?
プッシュアップでええんか?
胸筋だけ全くないわ
137 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:55:57.48 ID:v74Jgq0W0.net
>>131
自重やったらそれやろな
ジムやったらほんまに色々できてたのしいで!
133 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:54:35.65 ID:HcgIyJx70.net
肩と腕は筋肉つけへんのか
139 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:56:53.31 ID:v74Jgq0W0.net
>>133
まずは大きいとこからやろうかなっておもてね
たまに肩やったりするけどメッチャしんどいわ
136 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/08(土) 22:55:33.75 ID:VMxaGzfh0.net
ええやん
俺もがんばる
2017/07/11 10:49|未分類CM:0

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