減量、食事制限、筋トレ、ダイエットなどカラダに関するまとめ

プロフィール 

genryounews2

Author:genryounews2
FC2ブログへようこそ!

にほんブログ村 2ちゃんねるブログへ

最新記事 

最新コメント 

月別アーカイブ 

カテゴリ 

最新記事 

人気記事 

話題の記事


 

1 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 22:57:16.021 ID:HtyDcicN0.net
ガリでも構わない
普段どんな食生活してんの?
マックとか一切行かないの?



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1500645436/
2 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 22:57:40.442 ID:AC6TBjTf0.net
筋トレプロテインタンパク質ランニング
3 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 22:58:37.166 ID:opdiLb2W0.net
平均の食事をして腹筋をしてれば割れる
5 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:00:04.114 ID:HtyDcicN0.net
>>3
平均の食事ってなんだ
朝無し 昼マック 夜諸々

コレでデブなんだけど
7 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:02:02.079 ID:opdiLb2W0.net
>>5
運動したことねえだろ
最低限の筋肉つけて代謝を良くしないと食った分が全部脂肪になる
9 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:03:09.244 ID:HtyDcicN0.net
>>7
最近走ってるけど
疲れたから食事制限と筋トレに変えようかと思ってる
10 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:04:23.185 ID:jDx/tju70.net
>>9
ジム行ってbig3しろ
基礎代謝増やせ
そしたら簡単には太らなくなる
11 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:06:27.085 ID:HtyDcicN0.net
>>10
ジムって一見さんお断りみたいな雰囲気あって怖いんだけど
オススメのジムってなんかあんの?
15 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:09:55.113 ID:jDx/tju70.net
>>11
ゴールドジム一択
真面目にやるなら誰でも歓迎されるぞ
どうしても怖いなら公営のジムとかでいいんじゃない?
16 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:10:53.063 ID:HtyDcicN0.net
>>15
そこはど素人が行っても問題ないの?
19 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:14:11.039 ID:jDx/tju70.net
>>16
ルール守ってれば大丈夫だよ
真面目にやってる人にはみんな優しい
13 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:06:46.787 ID:opdiLb2W0.net
>>9
代謝良くするためには無酸素運動
いわゆる筋トレ
脂肪落とすために有酸素運度はありだけど筋肉っていう下地つけてないと一向に減らない
6 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:01:00.032 ID:jDx/tju70.net
筋トレして食べ過ぎなければ普通に割れる
基礎代謝の問題
8 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:02:43.457 ID:Gb4a5U4g0.net
筋トレしないでも体脂肪率10以下なら割れる
ソースはわし
12 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:06:41.050 ID:ALxbnXOa0.net
糖質制限で一日一食
14 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:09:27.601 ID:HtyDcicN0.net
腹筋ローラーと10のダンベルなら持ってるけど
これでどうにかならんかね
腹筋ローラーは膝コロで20回くらいしか出来ないけど
17 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:12:55.658 ID:jDx/tju70.net
>>14
腹筋割りたいって、ビルダーみたいにしたいの?ランナーみたいにしたいの?
後者なら代謝低いから食事制限してめちゃくちゃ走らないと割れないぞ
20 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:15:52.311 ID:HtyDcicN0.net
>>17

どっかで拾った画像だけど
このくらいになりたい
22 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:18:27.582 ID:jDx/tju70.net
>>20
これくらいならまあ自重とダンベルでいいかもね
食事制限必要になるけど
35 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:28:12.234 ID:eBQGdSITH.net
>>20
こんなの自重で3ヶ月だわ
21 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:16:00.966 ID:g1i8xDLB0.net
>>14
立ちコロしないと意味がない
難易度高いから最初は壁をストッパーにして短く浅い距離で
立ちコロもどきをやって徐々に長く深くしていく
膝コロやってても立ちコロできるようにはならんし
立ちコロできないと腹筋など割れん
23 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:18:36.756 ID:HtyDcicN0.net
>>21
マジかよ
立ちコロは完全には倒せないけど7割倒せる状態がやっとだわ2回も出来ん
30 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:24:08.628 ID:HtyDcicN0.net
膝コロ30回より立ちコロ5回くらいの方が腹筋割る近道になったりすんの?
33 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:26:23.003 ID:g1i8xDLB0.net
>>30
近道とかじゃなく膝コロなんか意味がない
お試しでやるぐらいならそれでもいいけど
それに膝コロは膝痛めるし正直良くないよ
34 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:27:49.962 ID:jDx/tju70.net
>>30
15回超えてくると筋力、筋肥大って面ではあまり良くない
持久力になっちゃうから
18 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:13:20.747 ID:YcUStJCM0.net
大事なのは横隔膜を鍛えること
起きてるときは常に腹を引っ込める、これ大事
25 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:20:28.185 ID:HtyDcicN0.net
食事制限ってどうすりゃいいのかな…
実家にいると夜飯食わないとキレられるんだが…
夜飯は脂っこいし
朝昼食わないようにすればいいのかな
26 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:20:53.293 ID:jDx/tju70.net
>>25
食事メニュー書いて
28 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:22:12.626 ID:HtyDcicN0.net
>>26
最近は昼飯マックばかり行ってる
ポテトLとマックチキン2個

夜は日によってバラバラだが大抵唐揚げとか肉類が入ってる惣菜
31 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:25:22.090 ID:jDx/tju70.net
>>28
夜は糖質(米とか)出来るだけ抜いた方がいい
朝昼は普通に食べても大丈夫
ただ、野菜足りてないだろうからサプリ飲んだ方がいいかも
36 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:30:10.057 ID:HtyDcicN0.net
>>31
昼マック食ってるから罵倒されるかと思ったらこれでもいいのか
夜はご飯抜くようにするわ

>>33-34
マジかよ
立ちコロ頑張るわ
まあ確かに最近膝コロしても何も聞いてる気がしなかったわ
39 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:32:37.751 ID:jDx/tju70.net
>>36
ハンバーガーはタンパク質多いしそこまで悪くない
ポテトは糖質多いから無くした方がいいかもな
41 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:38:37.802 ID:HtyDcicN0.net
>>39
分かったポテト抜くわ
野菜抜くとなんかヤバいん?
確かに全然食ってないが
オススメあったら教えてくれ
42 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:41:53.559 ID:jDx/tju70.net
>>41
ビタミン取らないと代謝悪くなる
おすすめ?サプリならネイチャーメイドかディアナチュラ
43 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:45:48.489 ID:HtyDcicN0.net
>>42
ビタミンcとビタミンbは取ってる
アナバイトって奴はいい製品なん?
一回飲んで見たけど便がすげえ変な匂いになったわ
44 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:50:46.420 ID:jDx/tju70.net
>>43
その製品知らなかったから調べてみたけど、初心者ならわざわざ飲む必要ないかなーって感じ
悪い製品ではないと思うけど
47 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:56:37.387 ID:bv/sDe6F0.net
>>43
アナバイト ベータアラニン カルニピュアはいってるしおすすめよ
46 :以下、名無しにかわりまして減量ニュースがお送りします 2017/07/21(金) 23:53:30.353 ID:HtyDcicN0.net
とりあえずゴールドジムと立ちコロと糖質制限がキーワードだな
ありがとう
2017/07/28 12:27|未分類CM:0

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する


検索フォーム 

RSSリンクの表示 

リンク 

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム 

この人とブロともになる

QRコード 

QR

アクセスランキング 

Copyright(C) 2006 減量ニュース@2ちゃんねる(›´ω`‹ ) ゲッソリ All Rights Reserved.
Powered by FC2ブログ. template designed by 遥かなるわらしべ長者への挑戦.