減量、食事制限、筋トレ、ダイエットなどカラダに関するまとめ

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2 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:26:07.29 FRnZ5bzfH.net
カロリー計算すれば可能だぞ



3 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:26:35.72 cl4PoHiLH.net
逆に減量ってどうやるんだよ
体脂肪率全然減らないぞ
6 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:28:20.97 /iso96iRH.net
糞効率悪いだけで脂肪付けずに増やして行く事自体は可能
3倍苦労するからまともな人間はやらないだけ
7 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:29:54.21 1E5E29fyH.net
増量して頑張ってもその後に痩せると筋肉落ちるんだろ
地獄やん
8 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:30:02.99 Z4/EmQR0.net
ペース落としていいから増量期なんぞ無視して筋トレしとけ
9 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:31:42.88 di1sCj9wH.net
リーンバルクとか言うやつだろ
今の体型がベストなら変える必要ないじゃん😃
10 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:32:05.25 nXjv0xJTH.net
ツーかそんなのビルダーだけだろ
アスリートも昔はオフはトレーニングしないとかやってたけど
何のメリットもないから通年でやるようになってるし
11 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:39:07.63 KriFBYMNH.net
月の前半が増量期で後半減量期がこれからのトレンドぞ
12 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:46:01.10 xxtavs5vH.net
中級者になると1ヵ月で1kgしか筋肉量は増えないらしいからな
初心者でも1kg/1weekだと
今月のマッスルフィットネスに乗ってた
だから増量機っても増えてるのは脂肪だけ
13 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:47:39.79 gh8FghiNH.net
>>12
1年で3kgの間違いでは?
19 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:09:08.30 xxtavs5vH.net
>>13
すまんそうかも
よく覚えてないのに適当にレスしたわ
14 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:49:18.13 6eNra1iH.net
ゴリマッチョ体型作るよりガリマッチョ体型作るほうが大変なんだよなぁ
カロリー計算、糖質制限、有酸素も取り入れそれでいてある程度食わんといけない
普通に仕事してたら無理やわ
15 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:49:29.17 2hSCtov4H.net
ビルダーが減量期の辛さの反動でリバウンドしてるだけ
一般人がそんなこと考える必要はない
16 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:51:43.58 oFn0tAkOH.net
むしろ痩せたいんだが誰か教えてくれ
糖質制限全く効かない
17 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 19:55:19.96 .net
筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は1ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
1日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。
18 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 20:08:22.84 VXM7zOd0H.net
ライザップは炭水化物一切抜きであの体になれるらしいけど?
20 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:19:59.76 E/DjnVA5H.net
糖質取らないと筋肉が増えないって本当かなあ????
しっかりタンパク質取ってれば筋肉つくと思うんだけどなあ。
筋肉増やすために体脂肪は付けたくない
21 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:21:49.52 Xri/ahxLH.net
>>20
みんなそう思ってた時期があるんだよ
25 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:33:57.91 2hSCtov40.net
>>20
糖質制限してたんぱく質もしっかり摂らずに筋肉付けながら体脂肪減らした例
http://www.powerrackstrength.com/operation-6/
32 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 22:08:54.35 E/DjnVA50.net
>>25
糖質もタンパク質もとらずに筋肉なんて付くわけないやん??
俺英語分からないけど本当??
せめてタンパク質は取らないと筋肉って増えないでしょ
33 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 22:17:24.83 2hSCtov40.net
>>32
しっかり摂らずにだからゼロじゃないよ
34 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 22:19:53.40 uOS6azt60.net
>>25
単なるローカーボか
蛋白質取るだけでインスリンは分泌されるもんな
22 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:24:34.17 2UpKzSky0.net
痩せてるのにお腹のみぞおちの辺りから腹出てるんだけどなんなの
腹筋したらいいの?
腹筋すると腰が痛いけど
23 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:26:25.57 bBk1krbEM.net
ただの豚になってるビルダーさんとかいるけど
あれどうやって痩せるのよ?
筋肉落とさずに
27 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:36:34.34 yojhPzzQ0.net
>>23
どうやっても筋肉落ちるから太って絞ってを繰り返して筋肉量増やす
後はカタボリックにならんように常にエネルギー取り続けるとか
24 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:33:47.49 BUded2qQ0.net
筋肉をエネルギーとして使いたくないから脂肪を最低限取り入れたい

でも増量期と同じタイミングで仕事が忙しくなったりすると終わる
まじで終わる

助けてくれ110kgまでなっちゃった

でもこれから絞る楽しみもある
26 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:35:02.26 mZ56wct0.net
鈴木雅の減量幅が1kgってのがどうかしてる
30 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:41:13.18 uOS6azt60.net
>>26
学生時代はバセドウ病を疑われるくらい痩せの大食いだったらしい
筋トレ1年目から5000キロカロリー摂っても1kgも体重増えなかったとか
そもそも体重増やせないらしいぞ
28 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:38:27.01 mZ56wct0.net
増量期といえばリープリーストさん

29 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:39:22.01 +/933xPA0.net
ガリだけど、5年くらい本気でトレしてこれくらいの身体を目指そうと思ってる
やっぱり最初はガッツリ脂肪付けないと、筋トレしても意味ないかな?

37 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 23:12:29.90 Ud9hy4Oe0.net
>>29
脂肪というか太るレベルで炭水化物とたんぱく質を取って部位別でメニュー組んで5年間頑張ればいい体になれると思う
31 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 21:44:18.51 dp7WLHkh0.net
増量期って消費カロリーより摂取カロリーが上回っていればいいんでしょ?
必要以上にカロリーを摂取する理由は何なんだろう?
35 :名無しさん@体重計の上 2017/11/26(日) 23:02:37.53 E/DjnVA50.net
なら、高タンパクの食事してれば糖質食わなくてもむきむきになるんだな????
2018/01/05 17:01|CM:0

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