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genryounews2

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1 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:26:55.890 YAt41hvx0.net
30分で終わるやつな
はい



5 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:28:07.891 d3LuEOX70.net
どこを鍛えるメニュー?
全身鍛えて30分は無理
12 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:33:43.120 YAt41hvx0.net
>>5
月木→腕
火金→腹
水土→足
日→肩

というのが今までのスケジュールでした
6 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:28:34.810 AKnVdtoO0.net
9 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:30:04.841 CotBqYYCp.net
フラットベンチかインクラインベンチはあるの
13 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:34:26.769 YAt41hvx0.net
>>9
ないでがんすwwww
10 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:32:40.290 bQSozYXV0.net
ダンベル30キロって持ち上がるんか?
20キロぐらいが限界なんじゃ
15 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:35:25.035 YAt41hvx0.net
>>10
可変式なので自分の状況に合わせられるでがんすwwwww
11 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:33:29.189 mFrZmBeWp.net
ダンベルを握りながら腕立て伏せ
14 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:35:00.910 R0EONU9ia.net BE:165919435-PLT(14444)

テイトプレス最高だ
16 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:36:21.164 j2TUCh9a0.net
両手足にくくりつけて入水
生きたければ必死に水を掻く!
17 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:38:08.163 YAt41hvx0.net
>>16
なぜか国語の教科書に載ってたクエ獲る話思い出した
18 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:38:09.763 CotBqYYCp.net
とりあえず足はブルガリアンスクワット
肩はショルダープレス
ジャンプガムテで束ねてフラットベンチにしてダンベルプレスとフライ
せなかはワンハンドローとか抵当にググってやっとけ
19 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:39:37.542 YAt41hvx0.net
>>18
ブルガリアンスクワットは
屈むスクワットとどう効果が違うの
20 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:40:57.791 CotBqYYCp.net
>>19
ダンベルで自宅でやる脚種目の中では強度が高くて優秀
23 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:45:00.638 YAt41hvx0.net
>>20
たまに出て来るけど
強度って何?
高負荷とは違うんだよな
28 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:48:41.275 CotBqYYCp.net
>>23
ざっくり言うと時間あたりの仕事量
筋繊維の収縮の強さとか一度に動員される筋繊維の量とかそんな感じ
31 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:51:37.834 YAt41hvx0.net
>>28
ほー
なるほどわかりやすい
21 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:42:26.779 x4Cp9K330.net
ダンベル使ってスクワットって
どうやんの?
22 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:44:12.673 YAt41hvx0.net
>>21
ダンブル持ちながらスクワットするんじゃねえの
24 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:46:24.597 x4Cp9K330.net
>>22
それ腰悪くしないの?
26 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:47:48.770 YAt41hvx0.net
>>24
え?腰悪くするんですか?
32 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:01:41.361 x4Cp9K330.net
>>26
スクワットって腰悪くするんでしょ?
常識だよね?
36 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:05:19.436 YAt41hvx0.net
>>32
膝悪くするとは聞いてたけど
腰はちょっと考えてなかったわ
まああのフォームは確かに腰来そうだけど
25 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:47:46.148 +GmQSWjV0.net
配達の人可哀想…
27 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:48:34.476 YAt41hvx0.net
>>25
ちょっと困ってた
若干キレてたかもしれん
29 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:49:16.792 CotBqYYCp.net
じゃあがんばれよ
30 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 15:50:24.571 YAt41hvx0.net

バーからしてこの長さ
2kgはあるだろこれ
33 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:02:54.078 y+XGZxr/x.net
適当に持ち手に紐付けて棒に巻く
立って棒持ってクルクルしてダンベルまきあげる
34 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:03:12.165 MnVGRmeoa.net
ちゃんとしたフォームでやればスクワットもデッドリフトも腰壊さない
35 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:04:40.522 YAt41hvx0.net
10kgでもうギブなんだが
37 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:10:00.018 GyDq7/2Qp.net
ダンベル程度のスクワットで腰壊すとかないわ
38 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:28:07.174 /rV2UaCR0.net
お前俺と同じやつ買っただろ
重りは黒くてよくわからん材質の無駄にでかいやつだな?
40 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:42:03.955 YAt41hvx0.net
>>38
だいぶあってる
だが俺のはきたねえ緑だ
39 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:40:30.547 YAt41hvx0.net
試しに10kgぶんのプレートつけてアームカールしたら腕痛くてワロタ

大丈夫かこれ
41 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 16:59:29.442 /rV2UaCR0.net
まずは5キロで五十回できるようにすれば7点5キロができるぜ!
42 :名無しさん@体重計の上 2017/10/31(火) 17:00:40.177 YAt41hvx0.net
10kgはちょっと重すぎた
7.5kgぐらいにするわ
2018/01/12 22:01|CM:0

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