減量、食事制限、筋トレ、ダイエットなどカラダに関するまとめ

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1 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:55:49.11 QvEQK38a0.net
昨日食ったもんはこれだけや…
毎日似たような感じやのに痩せへん
飲み物はお茶か水だけやからカロリーゼロ
もちろんお菓子とかは食ってないンゴ…



2 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:56:41.63 QvEQK38a0.net
調味料はカロリー入れてないけど砂糖なんか使ってへん…
オリーブオイルちょっとひくのと塩コショウとクレイジーソルトぐらいや…
3 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:56:51.09 7PnxAua0.net
運動しとんのかいな
4 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:57:31.90 QvEQK38a0.net
>>3
筋トレはやってるンゴ…
23 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:03:00.82 FXsZ5XVe0.net
>>4
痩せるためなら無酸素運動より有酸素運動
カロリー計算するくらい意識高ければ継続さえすれば必ず理想に近づけるから諦めずに頑張れ
38 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:06:53.22 QvEQK38a0.net
>>23
家でできるのない?
ガチで寒過ぎて外出るの苦痛や
40 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:07:46.29 9mYFYi30d.net
>>38
痩せるあるならエアロバイク買えばいい
45 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:08:52.76 QvEQK38a0.net
>>40
>>41
アパートなんやが音とか大丈夫なんか?
51 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:11:24.78 7PnxAua0.net
>>45
音より振動やな…
マット敷けば軽減されるとは思うけど大丈夫かはわからん
5 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:57:58.95 5NLWZU39d.net
1500カロリーあたりじゃ痩せんソースはワイ
糖質制限に切り替えるんや
肉いっぱい食べれて痩せるで
11 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:00:19.05 QvEQK38a0.net
>>5
ワイの体重と年齢からして1500は確実にアンダーカロリーのはずやねん…
15 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:00:56.03 5NLWZU39d.net
>>11
ワイもそうやったけど実際痩せてないならしゃーないやん
7 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:58:39.69 QvEQK38a0.net
調味料とキャベツとかもやしの野菜のカロリー足しても絶対1600kcalもいってへん
もう一ヶ月こんな生活しとるのに1kgも減らん
どういうことやねん…
8 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:59:25.27 0Yhx4Lf50.net
脂肪が1gで8kc、1kgて8000kcやぞ?
そんだけ削ってないやろ?
18 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:01:31.96 QvEQK38a0.net
>>8
脂質1gは9kcal
脂肪1kg減らすのは水分とかもあるから7200kaclやろ?
そこらへんはちゃんと勉強したんや
31 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:05:33.80 0Yhx4Lf50.net
>>18
科学は絶対や そんなら単に基礎代謝が少ないか消費額すくないかよ 1日300削ってやっと一月1キロ強なんやで
9 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 02:59:37.24 hU0xdPi10.net
走れ
19 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:02:01.34 QvEQK38a0.net
>>9
今の時期は寒過ぎる
走るの嫌やからこれだけ食べるの我慢しとるのに…
10 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:00:08.06 yNvoAkzw0.net
1600やと痩せんぞ
1200には最低でも抑えやんなあかん
22 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:02:56.78 QvEQK38a0.net
>>10
死んでしまう
26 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:04:11.56 yNvoAkzw0.net
>>22
初めはきついけどなれたら余裕やぞ
食欲自体減るし
12 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:00:22.67 5NLWZU39d.net
人間の恒常性を呪うんだな
一日1000カロリーとか極端なことしないと痩せないぞ
糖質制限に切り替えるんや
30 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:05:09.57 QvEQK38a0.net
>>12
糖質制限って要はケトジェニックダイエットやろ?
あれ身体臭くなるらしいやん
21 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:02:23.86 5NLWZU39d.net
とりあえず
摂取カロリー<消費カロリー
なら痩せるってのは一般に成り立たないと思う
人体はそんな単純にできてないんや
25 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:03:38.32 QvEQK38a0.net
なんでみんな他の大学生はお菓子食ったり揚げ物ばくばく食ってるのにみんな痩せとるんや…
なんでワイだけこんな思いせなアカンねん…
28 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:04:31.81 KCdvfVWh0.net
すぐに結果を求めると続かないぞ
29 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:04:56.15 nkcsqeil0.net
ご飯は朝?昼?
夜に食べたら全部脂肪になると思ってええ
食後に運動はするな
39 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:07:32.99 QvEQK38a0.net
>>29
昼と夜や
晩飯食ってから寝るまで6時間ぐらいあくのにアカンのか?
43 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:08:43.71 nkcsqeil0.net
>>39
夜は炭水化物採るな
サラダチキンだけ食べて震えて眠れ
32 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:05:37.76 7PnxAua0.net
そもそも今現在何キロなんや
100を90にするのと70を60にするのとじゃ同じ10キロでも違ってくるやろうし
42 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:08:20.45 QvEQK38a0.net
>>32
今は174cmで83kgや
腹ブヨブヨ
49 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:10:17.44 7PnxAua0.net
>>42
BMI27.4か
さすがに体格だの個人差だの越えてデブやな
46 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:09:14.54 0Yhx4Lf50.net
動いて食わなきゃ痩せる ただそれだけよ 食ってんだろ?
48 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:09:52.74 QvEQK38a0.net
>>46
胸肉が鮭になったり豆腐が納豆になったりするだけでほぼ毎日変わらんメニューや
50 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:10:52.11 5NLWZU39d.net
>>48
現状減らないんなら食べる量をそれ以上減らせよ
無理なら糖質制限しろ
54 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:13:00.14 oOnrgQ6Z0.net
ほんまにちゃんとやって減ってへんのは信じられへんわ
代謝と生活強度から1日の消費カロリーを求めて
そこから食べる量決めたらあとは減っていくねんけどな
男でトレーニングしてたらよっぽど基礎代謝が低くない限り2000kcal食べても落ちていくで
無意識でなんか食べてるかよっぽど動いてないかやろ
60 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:14:48.83 5NLWZU39d.net
>>54
お前さん運動経験者やろ?
文化部の燃費の良さ知らんな?ちびるで
2000カロリーなんて摂ったらブクーやで
55 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:13:06.66 montsA8J0.net
飲み物は?
59 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:14:35.09 QvEQK38a0.net
>>55
お茶か水

>>56
クリスマスイブにはじめたからほぼ一ヶ月
64 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:15:50.34 1TZ3nzRU0.net
>>59
塩取ると体に水貯まるけど
塩分濃かったりせんか?
76 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:19:01.81 QvEQK38a0.net
>>64
常識の範囲内やと思う
水分は毎日3リットルは飲んどる
56 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:13:29.00 1TZ3nzRU0.net
ダイエット初めてどれくらいよ
58 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:14:14.84 nkcsqeil0.net
>>1
見直してわかったわ
三大栄養素で考えた方がええで
63 :名無しさん@体重計の上 2018/01/23(火) 03:15:37.00 QvEQK38a0.net
>>58
問題ないと思うんやが…
2018/01/28 22:32|TB:0CM:0

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