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1 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:30:09.09 Cb1gkcB0.net BE:837857943-PLT(16930)

食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、
「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と
指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、
水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、
胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」

健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。

※週刊ポスト2018年2月9日号

http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
【食べ方健康法は間違いだらけ?】



5 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:33:56.67 kV9fZ55x0.net
健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ
42 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:00:20.78 q/HBKIsh0.net
>>5
野菜を先に食べると食べる総量減らせる、って健康法なんだろ?

>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。
45 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:05:35.26 rUWA/3Il0.net
>>5
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い
6 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:35:18.14 uwaeYxw60.net
>>1
ウソじゃねーじゃん
7 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:35:19.49 jKxfG5xn0.net
血糖値の話だろうが
88 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:22:44.03 3DIipN760.net
>>7
血糖値だと食前にフルーツがいいんだって
12 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:40:34.72 Klhhwmcu0.net
ビタミン不足になると太るのか?
212 :名無しさん@体重計の上 2018/01/30(火) 08:28:30.87 Camsdeei0.net
>>12
ビタミンBのいくつかは脂肪をエネルギーにするのに使うものらしい
14 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:42:21.05 K331gh0.net
普通の人は野菜から食うなってことだな
デブは野菜から食えよ
16 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:43:24.68 u5w/Gdmk0.net
食前と食後に野菜食えばええやん
21 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:45:20.88 HSpkUa+n0.net
運動不足だと
なにをやってもだめ
22 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:46:29.56 yxb/XBDK0.net
新発見→ウソの繰り返しだな
29 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:48:50.15 XwffUcnX0.net
>>22
メチャクチャな生活させて将来医療費を食い潰すデブを早死にさせる作戦なんだから黙ってなさい
26 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:48:14.81 4cIymcP90.net
サラダと言ってもチキンサラダを
食ってれば痩せる
32 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:50:14.82 biZ0wN2T0.net
すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる
37 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:52:28.98 PJBKwRmE0.net
別に野菜の消化吸収を待ってから他のものを食べるわけでもあるまい
39 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:53:11.79 UxB7WR6a0.net
野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる
40 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:56:07.91 FpgnBxRh0.net
>>1
このライターはアホなのか。それともアホを釣るためにこんな構成にしてるのか?
41 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 16:58:28.11 GEE14cd0.net
血糖値対策やらダイエットには間違ってないじゃん
48 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:08:04.50 YLrrJ6mB0.net
よく知らないけど生野菜はあまりよくないときいたことある
取るなら温野菜
52 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:10:01.46 FLJ3Hk60.net
>>48
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる
50 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:09:08.08 A7AxDABu0.net
数分の差でそんなに影響があると思えない
56 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:24:46.07 UxB7WR6a0.net
>>50
このダイエットってサラダ食べてすぐほかの食べても血糖値は普通に上がって
サラダ食べて10分後にほかの食べ始めないとあかんかったような
60 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:45:18.22 wqX2C6En0.net
そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw
64 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:50:27.38 ysXEi2Ga0.net
>>60
なぜ知ってる?仲間か?
67 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:53:26.89 dgyMGtwP0.net
>>1
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。
115 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 19:18:56.69 wCztsrtz0.net
>>67
根拠もエビデンスもなく思い込みで持論に走るやつが結構いるよな

前にニュースサイトで
インフルエンザなどの感染症は免疫があるからその過剰反応で病気になるんだ
渡り鳥はインフルエンザウィルスを宿していても症状が出ないだろう?
免疫がなければ万事オーケー!

みたいな記事を書いていたバカがいてドン引きした事があった
68 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:54:03.02 lPhF0Qkw0.net
サラダを先に食えってのは、試してガッテンで血糖値スパイクとやらを防ぐ方法だったよ
デブとか関係なし
78 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:08:35.91 YS9iSaVZ0.net
>>68
グルコーススパイクを抑制するとインスリンの過分泌が予防されて脂肪の生成が減ること、食後の相対的過分泌から血糖値の急降下=空腹感が生じることを予防することで過食が減ること、以上から肥満への対策としては有意義。
ちなみにわい糖尿病の専門医
69 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:54:26.07 hXI0oN4p0.net
空腹とそうでないときで有意に差があるのかどうか
72 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 17:58:08.13 eJNX+WVW0.net
数分の差で栄養素まで変わるとは思えん
満腹中枢は数分で変化するが
86 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:19:03.70 Mb6j3HOS0.net
そもそも食い過ぎだデブ
ラーメンに半炒飯と餃子とか止めろ
93 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:29:48.51 Y9EqYMSo0.net
野菜からって言っても
大抵は砂糖たっぷりのドレッシングドバドバで食べるんだろ?
96 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:39:02.03 poVP6h6F0.net
中身のない記事だ。デブの野菜ファーストはビタミン摂取じゃなくて腹膨らすのが目的だろうに。
それにほっときゃやさい食わない連中なんだから、順番はどうあれ食ってるだけマシじゃねーか。
101 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 18:46:09.65 GmKyS62m0.net
>>96
あと血糖値な
ビタミンなんかDBの前では瑣末な問題
107 :名無しさん@体重計の上 2018/01/29(月) 19:01:24.46 5d67lYxA0.net
食う量を調整すれば太らない
でぶは何だかんだ言い訳するが間違いなく食ってる
デブは自分に甘くてそんな言い訳してる
170センチ92キロの糞デブの俺が言うんだから間違いない
2018/01/31 22:02|TB:0CM:0

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