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1 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:11:10.75 yE4f13TQa.net
なんでもいいからアドバイスくれや



5 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:11:45.34 gKWKqlqk0.net
ジャバザハットじゃん
13 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:33.81 yE4f13TQa.net
>>5
7 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:11:52.34 yE4f13TQa.net
できれば4月までに60キロなりたい
10 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:25.42 tDYUWpXxa.net
>>7
無理
29 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:14:22.17 yE4f13TQa.net
>>10
(´;ω;`)

>>14
(´;ω;`)
15 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:45.08 rZ8/HmTpa.net
>>7
2ヶ月半で35キロ落としたら死ぬで
30 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:14:51.28 yE4f13TQa.net
>>15
マジ?

>>16
あ、コーラとファンタ合わせて1日2リットルは飲んでるわ
9 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:22.21 m1sFGYLZ0.net
なんでそこまでデブれるんや
19 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:13:18.86 yE4f13TQa.net
>>9
毎日家系ラーメンでご飯4杯以上おかわりしてた
ちな月に家系ラーメンに4万ぐらい使ってた
24 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:13:58.55 rZ8/HmTpa.net
>>19
そんな奴がなんで急に痩せたいんや
41 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:17:03.93 yE4f13TQa.net
>>24
んーモテたい!w
あと親から醜い豚って言われたから見返したい

>>25
草草の草

>>26
それは怖いンゴなぁ…

>>27
1ヶ月2キロ?!20キロの間違いじゃなくて?
60 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:22:01.42 tDYUWpXxa.net
>>41
筋肉量や運動量によるが、ざっくりだけど成人男性の基礎代謝は2000弱
これまたざっくりだけど1キロ痩せるには8000??必要
76 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:25:02.22 yE4f13TQa.net
>>58
せやで

>>59
マ?
飯をサラダチキンにするだけでええか?

>>60
エッグ…

>>62
武道家いってもええか?🤔
81 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:26:19.06 zfm0eKR40.net
>>76
1日に食ってる飯と飲み物を書き出してみるとええで
そこから一日3食平均的なのに落とし込めばまずBMIまともに落ち着くで
87 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:28:49.21 yE4f13TQa.net
>>78
ほんとそれ

>>79
にいちゃん!

>>80
1700キロカロリーてポテチ2袋たべたらもうやん…

>>81
参考になるンゴさんがつ
94 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:32:48.83 fY0feH9ta.net
>>87
ワイの昨日のご飯
朝に納豆ご飯と味噌汁
昼に菓子パン1個
夜にロールキャベツとご飯2杯と唐揚げ
こんなもんやで
97 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:33:35.88 yE4f13TQa.net
>>94
はえ~そんなもんかいな
118 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:37:07.79 fY0feH9ta.net
>>97
昔から夜ご飯だけはやたら食べるから
夜は少なくしろとか関係ないと思うで
総摂取カロリー以外どうでもいい
125 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:38:01.40 yE4f13TQa.net
>>116
耳が痛くなるから無理や

>>117
ンゴねえ~いいねえ

>>118
ほうほう
135 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:40:08.17 ilHOpuEBd.net
>>125
大事なのは一日や一週間のトータルカロリーや
一食くらいカツカレー食べようが
ほかを減らしゃいい

あと飲み物をお茶にしような
158 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:46:26.15 yE4f13TQa.net
>>135
いやほんまそれやな
トータル大事やわ

>>136
とりあえず空腹感がどんなものか味わったみたい

>>139
エアロバイクかあ…ほちい
11 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:27.37 EhyYrsH8d.net
女の子?
23 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:13:47.30 yE4f13TQa.net
>>11
すまん男
12 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:28.84 QLP9N/LK0.net
まずは食事制限
22 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:13:38.42 yE4f13TQa.net
>>12
1日何カロリーとか何を食べればいいとかある?
34 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:15:44.16 QLP9N/LK0.net
>>22
今食ってる量を徐々に減らせ
いきなりドンじゃ無くて少しずつ
48 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:18:10.73 yE4f13TQa.net
>>28
とりあえず主食はサラダチキンでやってみるか

>>32
リバウンド怖いンゴなあ

>>33
2時間…頑張るわ…

>>34
はえ~さんがつ!
16 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:46.49 MHYaCKXE0.net
清涼飲料水を止めるだけで達成しそう
17 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:12:50.85 /ql2zeij0.net
食うなよお菓子食うな
35 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:15:49.93 yE4f13TQa.net
>>17
逆になんなら食べてええんや?

>>18
酷い(´;ω;`)

>>20
努力はするで!

>>21
49キロのモデル体型なりたいンゴ
21 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:13:38.29 +QUs50kB0.net
平均58ぐらいだから筋肉つけて63キロ目指すのが理想やろ
27 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:14:07.89 tDYUWpXxa.net
1日1500??の食事制限
これで一ヶ月約2キロ落とせる
32 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:15:18.84 PCxReybea.net
1年かけて30キロ痩せたけど時間かけてゆっくり減量しろ
じゃないと即リバウンドやぞ
38 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:16:26.29 9UUtrNZVd.net
膝に負担かけないようにプールでウォーキングとかして70台まで下げたらランニングやな
52 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:19:21.19 yE4f13TQa.net
>>36
しどい(´;ω;`

>>37
今外だから無理や

>>38
プールって効果あるんか?

>>39
1500キロカロリーかあ
ピザポテト2つぶんかあ
39 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:16:29.38 EFwrCVBlr.net
筋トレと1500キロカロリー制限で、毎月2キロづつ落としていけ。
俺はこれで75→55に落とした。
43 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:17:22.75 xt4caQwQ0.net
ワイ君主食を大根にしたら1ヶ月で6kg痩せたよ
56 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:20:14.80 yE4f13TQa.net
>>40
まぁ豚なのは事実だから否定できん
なお痩せたら嵐の櫻井になる模様

>>42
ヒエッ…

>>43
ほう…大根か…
106 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:35:25.82 mDz/FkGe0.net
>>43
とにかく米とかパンとかを野菜に置き換えたら痩せるやろな
112 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:36:12.97 yE4f13TQa.net
>>106
とりあえず米とパンは禁止か
128 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:38:21.14 8laVTM7c0.net
>>112
パンでもローソンのブランパンとかだったら全然オッケー
たいしてうまくなくて高いけどパンが食える幸せ
ハムとスライスチーズ乗っけて食うと普通に食える
44 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:17:28.30 OefJJOJc0.net
ワイは二年かけて30キロ落としたで
お蔭で皮余りもない
61 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:22:20.18 yE4f13TQa.net
>>44
はえ~やっぱ長期間のがええんか

>>45
うまそおおおおおお
今から食べにいきたいいいいいい

>>46
長期計画かあ…確かに…

>>47
すまんイケメンだからセーフか?
46 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:17:54.59 tDYUWpXxa.net
急激なダイエットはリバウンドの元
そんだけ痩せたいなら食事改善及び運動改善、体質改善での長期計画たてんとあかん
50 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:18:32.10 q6eLFzTN0.net
162の95って見た目かなりだと思うわ
67 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:23:23.70 yE4f13TQa.net
>>49
参考になる!さんがつ!

>>50
うん
JKが二度見して笑うくらいの見た目やな

>>54
3年前は50キロとかやったんや(´;ω;`)
75 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:24:25.67 rZ8/HmTpa.net

これくらいか?
85 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:27:18.65 yYkHdV4z0.net
>>75
これは120はあるやろ
86 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:27:42.21 yE4f13TQa.net
>>71
すまん痩せたらヤリまくりのハメまくりやで
たぶん

>>73
体臭ワキガ汗臭足臭やけど質問あるか?

>>75
さすがにここまでは…
78 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:25:37.21 GLA23wpmM.net
意志が弱いから太る
80 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:26:14.36 fY0feH9ta.net
ワイ167の52キロやけど
摂取カロリー2000キロカロリーぐらいやと思うけど体重変わらんから
痩せたいなら1700キロカロリー以下にしないとたぶん痩せないぞ
83 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:26:48.90 lYw5fcqM0.net
食うのやめろデブ
88 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:29:55.37 yE4f13TQa.net
>>83
とりあえず食うのやめるか
昼飯は家系やめて蒙古タンメンのカップ麺×2にするわ

>>84
はえ~先輩おっすおっす
89 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:30:27.72 zfm0eKR40.net
だいたいデブなやつって自分がくってないと思ってるからな
95 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:33:11.35 yE4f13TQa.net
>>89
せやな
今もなんjしながらポテチ食ってるわ
ポテチ食ってる気しないけど

>>90
くわしくさんがつやで!

>>91
この世の心理

>>92
何食べてた?
96 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:33:15.00 NhW0pXnFa.net
膝裏腿裏ふくらはぎを揉みほぐせ
痛くない限り揉みほぐし続けろ
風呂の時浴槽の中でやるとなお良し
あとは毎食前にプロテインを一杯飲むようにするとええで
肝臓のあたりに貼るカイロをずっと貼っとくのもおすすめや
101 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:34:38.26 yE4f13TQa.net
>>96
ダイエットのプロっぽくて草
サンガツ!
103 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:34:54.00 E42v6u9ea.net
ワイは4ヶ月で20キロ痩せたで
108 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:35:30.60 yE4f13TQa.net
>>103
先輩アドバイスくれめんす
121 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:37:13.27 E42v6u9ea.net
>>108
食事制限が一番やで
量を減らすんやなくて低カロリーのもんを食べるんや
131 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:39:27.90 yE4f13TQa.net
>>120
もちろん飯は減らす
このスレで言われてる通り1日1500キロカロリー目指すンゴ

>>121
やっぱ食事制限か
とりあえずお菓子捨てるか

>>122
サンガツ!1日10キロ歩くとかならできそうや!
117 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:37:06.18 ilHOpuEBd.net
>>103
わいもそれくらい

毎日ガセリ菌ヨーグルトドリンク

夜は 鶏むね肉と野菜のみ

昼は自由
あとはあるく
食べ順を必ず野菜からにする
105 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:35:16.39 yE4f13TQa.net
1日10キロ歩くのってどう?
効果ある?
120 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:37:12.09 uclTWW3l0.net
>>105
飯減らせデブ
122 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:37:33.32 WZ7vtYCUp.net
>>105
カロリー制限と合わせれば効果あるで
127 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:38:07.04 u+btgGNl0.net
1日の摂取カロリーは1500kcal以内、肉と野菜中心の食事
19時以降朝までは何も食わない
1日10kmのウォーキング

これだけ守って半年続けろ
140 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:41:40.49 yE4f13TQa.net
>>127
それ遵守してみせるわ!
半年やってみる!!
134 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:40:07.64 E42v6u9ea.net
○オススメ飲み物
お茶
紅茶ストレート
無糖コーヒー
ゼロコーラ
ゼロカクテル(のんある気分とか)
いろはす系
パックのゼロカロリージュース

飲み物はペットで200キロカロリーあるから
ゼロカロリー以外は辞めたほうがええで
ここが一番減らせる
154 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:45:19.22 yE4f13TQa.net
>>132
顔は可愛い系やな
女だったらデブでもモテまくったわ

>>133
すまんな…でも面白そうだとは思うで

>>134
くわしくサンガツ!
飲み物気をつけるわ…
136 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:40:12.62 WZ7vtYCUp.net
まずは食べる量減らすのに慣れることやで
寝れないのを通り越せば大丈夫
空腹状態で寝れるようになれば健康は保証しないけど痩せていく
137 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:40:45.34 yE4f13TQa.net
あと特茶ってどう?
今から30本ほどポチるつもりだが
138 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:41:20.25 u+btgGNl0.net
>>137
飲んで痩せるわけじゃないぞ
空腹を紛らわす程度に使うのが良い
142 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:42:23.04 yE4f13TQa.net
>>138
普通のお茶や水よりはええんか?
143 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:43:08.79 8laVTM7c0.net
>>142
無糖の炭酸水もええで
161 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:47:44.84 yE4f13TQa.net
>>141
それは言っちゃだめなやつ

>>143
無糖の炭酸もええな!

>>144
はえ~飲んでみるわ

>>146
お菓子までわざわざありがとうンゴねえ
139 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:41:24.72 M9T60Qpbd.net
食事制限しろ
エアロバイク買え(安いやつでいい)
エアロバイクに乗る前に筋トレしろ
毎日体重計に乗る習慣を作れ
146 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:43:39.40 E42v6u9ea.net
○オススメお菓子
カルパス
蒲焼きさん太郎
チーズ鱈(セブンとかの小袋のやつ)
低カロリーアイス(70キロくらいのやつ)
乾物系
○○のまんま系(野菜のまんまとか)

ここらは100キロ以内やし
カルパスや蒲焼きさんは10キロくらいやから
小腹が空きたときはオススメや

逆にブラックサンダーとかは高カロリーやからあかん
152 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:44:57.46 UJFhWJE6a.net
>>146
低カロアイスって雪見だいふくとか?
164 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:48:11.10 E42v6u9ea.net
>>152
カロリーコントロールアイスってやつやで
ローソンとかのコンビニで売ってるはずや
171 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:49:46.73 UJFhWJE6a.net
>>164
サンガツ
雪見だいふくは一個74カロリーだったわ
149 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:44:07.67 fHWWgZ30.net
ワイからは筋トレオススメするで
まず筋肉つけてからの方が脂肪燃焼効率上がるやろ
151 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:44:41.99 0rbew/Bzd.net

ワイもいま体脂肪率13%目指してカロリー制限ダイエットしてるけどペースが気になる
もっとグングン落ちるかと思ってた
体重計には朝おしっこした後朝飯前に乗ってる
168 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:49:04.48 JKWzqdpN0.net
3年で40キロ太るとかすごいな
むしろその方法教えて欲しいわ
174 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:50:42.69 yE4f13TQa.net
>>168
家系ラーメンにハマること!
以上!

ワイはRED中村のにんにくのライヴ感…あの動画さえ見なければ今頃50キロやで
ほんまにんにくやべえ…
178 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:52:04.73 JKWzqdpN0.net
>>174
体重よりも健康の方がやばいんじゃね?
糖尿じゃないの?
病院いけよ
175 :名無しさん@体重計の上 2018/02/17(土) 10:52:00.50 fHWWgZ30.net
まず沢山食べる癖ある奴はちゃんと噛め
咀嚼数気にした方がいいぞ
少ない量で満腹感味わえるわ消化器官にも優しいしでいいことづくめやぞ
2018/02/20 15:01|TB:0CM:0

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