減量、食事制限、筋トレ、ダイエットなどカラダに関するまとめ

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1 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:41:49.16 WYo/Hjg00.net BE:416336462-PLT(12000)

【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。
DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学(Stanford University)のクリストファー・ガードナー(Christopher Gardner)教授(医学)は
「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。
おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」
今回の研究では、18~50歳の被験者609人(女性が57%)を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人(最高で27キロ減)もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。

>2以降に続く
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373



2 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:43:09.17 P8eYPLzG0.net
つまり食うなと
19 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:52:45.34 YybVCzuo0.net
>>2
当たり前だろw
食い過ぎなんだよ
31 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:57:38.12 7JjTjEKK0.net
>>2
当たり。
4 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:45:43.89 WYo/Hjg00.net
>>1の続き
研究チームは実験開始時、被験者のゲノムの一部を解析し、炭水化物代謝や脂肪代謝を変調させるタンパク質の生成に関連する特定の遺伝子パターンを探せるようにした。
さらに被験者らにブドウ糖を空腹時に服用させ、各自の体のインスリン分泌量の測定も行った。
論文では、「遺伝子型の傾向も、実験開始前のインスリン分泌量も、どちらも体重減少に対する食事効果とは関連がなかった」ことを指摘している。
また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
「今回の実験に関しては、双方のグループで体重が最も減少した人々から、食べ物との関わり方を変える助けになったとの声が聞かれた。
以前に比べ、食べることにより気を配るようになったと彼らは話している」とガードナー教授はコメント

終わり
6 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:46:07.97 JaPAYUz00.net
結局
摂取カロリー量 < 消費カロリー量

になれはどうでもいい。
15 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:50:24.05 V+LAZ2JK0.net
>>6
ほんとこれだけなのに、巷に溢れるダイエット本、サプリ。詐欺スレスレだろ
23 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:54:45.62 lp1Zn6G80.net
>>6
それはただの食わないダイエットに繋がって一時的には痩せても筋量も減ってるから
同じだけ食いだすと前より太る、いわゆる「太りやすくやせにくい体」になる
39 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:07:03.92 F39NBv40.net
>>23
習慣から見直すだな
9 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:47:49.83 fmjelvwR0.net
そんな研究は求めてない
毎日二郎食うだけでムキムキマッチョになるような発明をしろ
10 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:48:22.09 Aq8wX7Z+0.net
運動と思います。
駅の駐車場の一日料金が下がったことから
駅までクルマで行ってたら
血糖値、中性脂肪、コレステロール値、体重が上昇>職場検診で要再検査

駅までの2キロ毎日20分くらいの歩行で
上記の数値が顕著に下がり、健常者レベルに落着いている
炭水化物も控えるようにしているが

やはり運動(と食べすぎないこと)に尽きると思いますよ
16 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:50:29.62 Fxc5eHqH0.net
結論で炭水化物は少なめにって言ってるよね…
17 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:50:33.63 TOvwJzcr0.net
糖質取らなければインスリンが分泌されないから痩せるには良いんじゃないん?グリコーゲンも空っぽになるからすぐ痩せるって何かで見たけど
まぁデブはただの食い過ぎなんだから食生活を見直すのが一番
18 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:52:23.62 E65vW4LK0.net
そもそもデブは摂取カロリーが多いんだから人並みに減らせば標準に近づく
21 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:53:01.16 hoY9vJbs0.net
糖質で痩せた奴はカサカサになってる
25 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:55:54.84 /x5/j6EO0.net
>>21
そう。等質制限は確実に痩せるんだけど栄養失調みたいな身体つきになる
22 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:53:50.56 WkosmY7J0.net
痩せったというよりやつれてる
27 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:56:25.21 o+L0V8880.net
適量食って運動しろよw
28 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:56:52.45 V+LAZ2JK0.net
ダイエットって引き算なのに、食べて痩せるはありえない。あるとしたら覚醒剤とかだよ。
運動も大体の人は量よりも強度が足りない。健常者にとって散歩は運動にならない。
結論として、食べてる量を減らす。空腹の時間を長くする。これしかない。
34 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 13:58:47.79 iBkWmL3P0.net
食わなきゃ痩せるなんて誰でもわかってることだしな
それが続けられないのが問題
35 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:00:51.42 hVT5/to0.net
結局、「量」の問題でしかないんじゃないか?

カロリーよりグラム数という単純な結論になりそう。
38 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:06:05.43 4yBrLVu80.net
>>35
さすがに水だけだと太らん
とにかくカロリー減らせば痩せる
46 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:14:24.39 V+LAZ2JK0.net
>>33
冬山登山という高強度運動に加えて、登山ゆえの食事量制限、さらに気温に対するホメオスタシスの活動で一気に痩せたんだね。
こういうのですよ、痩せたかったら
49 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:22:49.75 uALGs2dwT
>また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
結局糖質控えろ言ってるじゃん…
51 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:26:22.99 03a7Ztam0.net
エアロバイク買って朝晩漕いでたら20kg痩せた
54 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:29:07.80 id7bwef30.net
長友さんの脅威のスタミナはケトン体をエネルギー源にしてるからだ!

って人がいた記憶
59 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:39:04.42 yQXfd98I0.net
まあデブが痩せてもただのブスになるだけだからな・・・
キレイになるわけねーだろってんだよなあ
現実と理想はちゃんと区別しようぜ、そして大人しくデブでも食ってろピザ野郎(´・ω・`)
60 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:40:18.10 Cz8YZQXt0.net
適度な食事に適度な運動で普通体型にはなるだろ
64 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 14:49:00.01 Lk4zN+3e0.net
現代人は食い過ぎ
特にアメリカ人は食い過ぎ
それだけの話しやね
74 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 15:06:23.01 XTYG0afv0.net
ジム行ってるデブはやってるフリ
78 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 15:36:23.63 tA+awYYw0.net
>>69
へぇ
同じく高血圧、高尿酸値が高いから
試しに本気でやってみるわ
94 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 16:46:12.44 mGOPoiIx0.net
実はカロリーも関係ないのかな?
102 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 17:14:10.16 wEo+mmcc0.net
2時間走ってもダブチのMセットだからなw

ウォーキングなら4時間歩けばダブチセット食えるぞ!
要するにデブは食い過ぎなんだよw
103 :名無しさん@体重計の上 2018/02/21(水) 17:19:25.18 XLbNYEGR0.net
米研究て
2018/02/22 21:01|TB:0CM:0

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